Kronik Yorgunluk Nedir?
Devamlı yorgun hissetme, bir türlü dinlenmiş ve huzurlu hissedememe durumu. Stres seviyesinin yükselmesi, dikkat dağınıklığı, zihin bulanıklığı ve gerginlik gibi belirtileri bulunan kronik yorgunluğun temelinde magnezyum eksikliği ve yetersiz uyku gibi nedenler yatabiliyor. Aslında sebepli yorgunluk, neredeyse her iki kişiden birinde dile getirilen bir histir. Bilinen yorgunlukların altında yetersiz dinlenme, tıbbi bir hastalık, depresyon ya da uykusuzluk gibi nedenler vardır. Oysa kronik yorgunluk sendromunda bunlardan hiçbiri yoktur.
Kronik Yorgunluk Belirtileri Nelerdir?
- Sürekli bitkinlik ve uyku hali
- Kas ve eklem ağrıları
- Boğaz ağrısı
- Karın ağrısı
- Enerji kaybı
- Mide bulantısı ve kusma
- Unutkanlık ve bilişsel performansta düşüş
- Uyku düzeninde ve kalitesinde bozukluklar
- Bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesi
- Bağırsak düzeninde bozukluklar
- İş yaşamına ve sosyal hayata karşı olumsuz tutumlar
- Sürekli huzursuzluk
- Depresyon
Yorgunluktan Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler
- Magnezyum deposu olan besinler tüketin
- Kaliteli uykuya önem verin
- Alkol kullanımını kısıtlayın
- Kahvaltı düzenini sağlayın
- Yeterli miktarda su için
- Kahveyi gece içmeyin
- Sosyalleşin
- Tembellikten Kurtulun
- Sabah uyandığınızda ılık duş alın
- açık havada egzersiz yapın
