BilimGenelMakaleler

Yorgunluktan Kurtulmanın 10 Yolu

Kronik Yorgunluk Nedir?

Devamlı yorgun hissetme, bir türlü dinlenmiş ve huzurlu hissedememe durumu. Stres seviyesinin yükselmesi, dikkat dağınıklığı, zihin bulanıklığı ve gerginlik gibi belirtileri bulunan kronik yorgunluğun temelinde magnezyum eksikliği ve yetersiz uyku gibi nedenler yatabiliyor. Aslında sebepli yorgunluk, neredeyse her iki kişiden birinde dile getirilen bir histir. Bilinen yorgunlukların altında yetersiz dinlenme, tıbbi bir hastalık, depresyon ya da uykusuzluk gibi nedenler vardır. Oysa kronik yorgunluk sendromunda bunlardan hiçbiri yoktur.

Kronik Yorgunluk Belirtileri Nelerdir?

  • Sürekli bitkinlik ve uyku hali
  • Kas ve eklem ağrıları
  • Boğaz ağrısı
  • Karın ağrısı
  • Enerji kaybı
  • Mide bulantısı ve kusma
  • Unutkanlık ve bilişsel performansta düşüş
  • Uyku düzeninde ve kalitesinde bozukluklar
  • Bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesi
  • Bağırsak düzeninde bozukluklar
  • İş yaşamına ve sosyal hayata karşı olumsuz tutumlar
  • Sürekli huzursuzluk
  • Depresyon

Yorgunluktan Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler

  1. Magnezyum deposu olan besinler tüketin
  2. Kaliteli uykuya önem verin
  3. Alkol kullanımını kısıtlayın
  4. Kahvaltı düzenini sağlayın
  5. Yeterli miktarda su için
  6. Kahveyi gece içmeyin
  7. Sosyalleşin
  8. Tembellikten Kurtulun
  9. Sabah uyandığınızda ılık duş alın
  10. açık havada egzersiz yapın

Yağmur Selçuk

19 Kasım 2002 Yozgat doğumluyum, 11.Sınıfa geçtim ve kendimce öğrenip size katkı sağlamak amacıyla bu sayfaya kayıt olmuş bulunmaktayım. İstanbul’da yaşıyorum kendimce geliştirmeye çalıştığım hobilerim var gitar öğrenmek, resim cizmek, fotoğraf çekmek, yeni bir dil öğrenmek gibi :) Hedefim psikolog olup aynı zamanda yoga eğitmenide olmak

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kapalı
Kapalı