BilimGenelMakalelerSağlık

Ayvadaki Mucizeler

Kış meyvelerinden biri olan ayva, vücudumuza bir çok yararı olan bir meyvedir. Ayvanın birçok çalışma ile kanıtlanmış olan bazı özelliklerinden bahsedelim.

Ayvanın Besin Değeri

Vitamin olarak;

  • A Vitamini
  • B Vitamini
  • C Vitamini içeriği olarak zengindir.

Mineral olarak;

  • Kalsiyum
  • Potasyum
  • Demir
  • Bakır açısından zengin bir meyvedir

Kalori olarak; 100 gr ayva: 56 Kaloridir.

Bir porsiyon ayva demek; 1 büyük boy ayvanın yarısına tekabül eder.

Ayvanın Glisemik İndeks Üzerine Etkisi

Ayva, kalorisi düşük meyveler arasındadır. Glisemik indeksi de düşük olduğu için Diyabet hastalarına gönül rahatlığı ile önerilebilir. Glisemik İndeks bir besinin, tüketildikten sonra kana geçme hızını belirtir. Kilo verme sürecinde olanlar veya şeker hastası olanların dikkat etmesi gereken bir faktördür. Örneğin meyvelerden;

  • Kavun
  • Kapuz
  • Üzüm
  • İncir
  • Muzun

Glisemik indeksi yüksektir ve kilo verme sürecinde tüketimleri sınırlandırılmalıdır. Şeker hastalığı durumunda ise hiç tüketilmemeleri daha doğrudur. Ayvanın glisemik indeksi düşük olmakla beraber yapılan bazı çalışmalarda ayvanın; kan şekerinin hızlı yükselmesini engellediği de bulunmuştur.

Ayvanın Faydaları

Zengin bir kaynağı olan ayva; bu sayede konstipasyon (kabızlık) şikayetine birebirdir. Lif, vücutta sindirilmeden bağırsağa kadar gelir ve bağırsakta dışkı hacmini arttırarak kabızlık durumunun giderilmesine yardımcı olur.

Ayrıca ayva yüksek C vitamini içeriği ile iyi bir antioksidan kaynağıdır. Bu sayede; karaciğerde toksiklerin giderilmesine yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir. Hastalıklara karşı koruyucu etkisi vardır. Kan kolesterolünün düşürülmesine yardımcıdır. Bu sayede kalp sağlığını da korur.

Fakat ayva çekirdeği tüketimine dikkat edilmelidir. Çünkü ayva çekirdeğinde toksik bir bileşen olan amigdalin bulunur. Aşırı tüketimi karaciğere zarar verir.

Ayva Çekirdeğinin Kullanımı

Ayva çekirdeği bir besin olarak tüketilmese de cilt maskesi olarak kullanımı çok yaygındır. Bu maske ile;

  • Cilt daha canlı ve parlak görünür
  • Gözenekler küçülür
  • Cilt zamanla daha pürüzsüz bir hale gelir
  • Cilt tonu eşitlenir

Ayva Çekirdeği Maskesinin Hazırlanışı

Ayva çekirdekleri çıkarılır ve bir çay bardağına konulur, çay bardağının yarısına kadar su doldurulur ve karanlık bir ortamda 3 gün boyunca bekletilir. Jel haline gelen maske 1 hafta boyunca her gece yatmadan cilde masaj yaparak sürülür. 20 dakika bekletildikten sonra yıkanır.

Etiketler

Soru Cevap banner

Hacer Akman

1997 de Van'da doğdum. İlkokulu Van'da, liseyi İstanbul'da okudum. Beslenme ve Diyetetik bölümünü tercih ettim ve Selçuk Üniverstesinde başladım ardından  Kırklareli Üniverstesine yatay geçiş yaptım. 2019 yılında mezun oldum. Kendi alanımda çok fazla kitap ve makale okudum. Mesleğimi çok seviyorum. Şu an bir spor salonunda diyetisyen olarak çalışıyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı